Según la experta en pediatría Marga Cañellas, es necesario que los niños consuman alimentos frescos, con una dieta rica en fruta y verduras
Los niños conforman una de las más afectadas por el confinamiento. Además de desconocer en su totalidad qué ocurre en Venezuela y el mundo, tienen muchas limitaciones que preocupa a sus padres durante estos días.
De acuerdo con la coordinadora de Pediatría de Baleares (España), Marga Cañellas, el confinamiento puede dejar secuelas en los niños, por lo cual ofrece algunas recomendaciones que ayuden a minimizarlas.
Según Cañellas, los padres pueden seguir los siguientes consejos para hacer que los niños puedan sobrellevar este confinamiento de forma sana:
– Crear rutinas y establecer horarios regulares de comidas, ocio, aprendizaje, ejercicio y sueño.
– Establecer rutinas de higiene diaria, ayudar a las tareas habituales de casa, una exposición solar 10-15 minutos al día y una dieta saludable mediterránea.
– Una parte del día debe estar dedicada a la enseñanza, sin abusar de los tiempos de dedicación diarios.
– Aprovechar las tecnologías para que tengan tiempo de entretenimiento y ocio, pero sin abusar de ellas.
– Fomentar el juego, las actividades y el ejercicio en familia, así como favorecer la comunicación entre miembros de la misma.
¿Qué deberían comer los niños y cómo hacerlo?
La experta en pediatría considera necesario que los niños consuman alimentos frescos, con una dieta rica en fruta y verduras. Esto debe ser habitual y constante.
Asimismo, plantea necesario evitar los excesos en en alimentos como chocolates y picoteos, que tienen potenciales efectos deletéreos en la salud, pero reconoce que estos a veces son consumidos para frenar la ansiedad.
A juicio de Cañellas, es necesario que los niños tengan cinco comidas diarias, divididas en desayuno, almuerzo y cena como las principales, más dos meriendas ligeras a mitad y la mañana y mitad de la tarde.
En último lugar, para resolver la falta de vitamina D que proporciona la luz solar, la experta aconseja a las familias realizar dietas ricas en este componente, con alimentos como aceites de pescado, sardina y atún; lácteos como leche, queso, yogurt, mantequilla, crema de leche y yema de huevo.
Además, Cañellas recomienda una exposición diaria al sol de 10-15 minutos, aunque sea desde una ventana.
